今回は、
『塗り絵がどれほど脳や心理的に良い影響を与えるか!?』

について書いていこうと思います!!


塗り絵を趣味にする女性が急増!?

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最近『大人の塗り絵』など、
特に大人の女性を中心に塗り絵を趣味にする人が増えてきているようです!

その理由は、
何も考えずに集中できてストレス発散になるや、

気持ちがすっきりするなど、
心理的な理由を挙げる方が多いようです。

なおかつセンスも磨けるなど

ボケ防止など様々な理由で塗り絵をしている方が多いようです!

僕の友達にも女性の方で、
塗り絵にはまっている人がいますが、その人もストレス発散になると言っていました!

僕自身も塗り絵をやり始めたのですが、
なかなかハマります。

やっているうちに、
後ほどあげますが、
『塗り絵の効果』を実感してきました!

では実際にどのような効果があるのか見ていきましょう!!



有名人もハマっている!?

この塗り絵数々の有名人もハマっているみたいです!!

矢口真里や浅田真央、

海外では、ケンブリッジ侯爵夫人(旧名:キャサリン妃)
も瞑想や集中力を高める訓練になると趣味にしているそうです。



趣味に最適!!

場所を選ばずやめたい時に手が止めれる、
それでもって材料は色鉛筆と塗り絵の本のみなので安価で気楽に始められるので、
趣味としては完璧だと思います!!

特に今趣味が無くこれから見つけようとしている方、

おすすめの趣味としても人気を示しています!!



塗り絵の効果

・没頭するように集中することで呼吸や自律神経が整う

自律神経は呼吸と深い関わりがあり、
交感神経、副交感神経どちらが過剰になっても、
イライラや胃の調子を悪くしたり、やる気がなくなったり、代謝が悪くなったりします。
大人の塗り絵をすることにより
集中し没頭しているうちに呼吸が整い、
自律神経にも良い影響を及ぼし、自律神経も整うそうです。


・ストレス解消効果

ストレス解消には、
娯楽、休息(休憩)、リラックスの三つが重要な要因となります。

塗り絵をすることで、
娯楽、休息、リラックス効果三種類ともの効果が同時に得られるそうです。

まさにストレス解消方法として、
ベストな趣味なのです。


・癒し効果、セラピー効果

以前、記事としてあげました、瞑想効果と同じような効果を塗り絵でも得られるようです。

塗り絵だけに集中することで、
瞑想のような心理状態を得られるということですね!


・脳トレ、抗うつ効果、脳の活性化

塗り絵には、
絵の輪郭を把握する、それを覚える、配色する、集中する、手を動かす
など脳のあらゆる部分を使用するため、
脳のトレーニングや抗うつ効果、脳の活性化にも繋がるそうです。

ただ塗り絵をするだけでなく、
グラデーションをつけて色の濃淡を出したり、単色だけで色ぬりするなどするとより効果が高まるようです。


・想像力や集中力を高める効果

想像力や集中力は

『集中力、瞑想についての記事』

フロー状態に入る7つの習慣

でも
あげた通り日々のトレーニングでしか、
得ることができません。

趣味として塗り絵をすることで、
趣味をしながらこのトレーニングができるため、想像力、集中力を努力なしで手に入れることが出来ます。

僕自身、この記事あげている、
『塗り絵の効果』の中で一番『集中力アップ』の効果を実感しています!!

マインドフルネスのトレーニングにもなりますので本当におすすめです。

では、
次にどんな塗り絵があるのか、
おすすめの塗り絵を紹介していきたいと思います!!


おしゃれな塗り絵が意外と多い!?


実際効果があるのはわかったけれども実際どのようなものがあるのか、
わからないですよね?

塗り絵は子供がするようなイメージがありますが、

大人の女性用のおしゃれな塗り絵もたくさんあるのです!!

人気があるものを厳選してみましたので参考にしてはどうでしょう?


おすすめの塗り絵


自律神経を整えるぬり絵

小林弘幸 アスコム 2015-10-24
売り上げランキング : 4597
by ヨメレバ




ひみつの花園 花いっぱいのぬりえブック

ジョハンナ・バスフォード グラフィック社 2013-06-07
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大人ディズニー 夢の世界へ 素敵な塗り絵レッスンブック

INKO KOTORIYAMA エムディエヌコーポレーション 2016-12-22
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はじめはこの辺から始めていくのが楽しめていいかもしれませんね!




子供の知的教育にも役立つ!?

この塗り絵ですが、
最近では子供の知能教育としても注目されてきました。

想像力、集中力やコミュニケーション能力も向上するみたいです!!
小さい頃から、

塗り絵のような一見遊びのようにトレーニング を
していることで通常の人より、
集中力が養われる上、
マインドフルネスの状態になりやすく、
何事でも結果を出しやすい人間に成長してくれると思います。

ぜひ、
お子様には塗り絵をやらせてみてください!
 
塗り絵がこんなに効果があるなんて本当に驚きですね!



最後に

もし何か趣味をこれから探そうとしているそこのあなた!

もしよければ塗り絵を趣味にして見てもいいかもしれませんね?

以上『塗り絵』の驚きの効果、効能でした。